1. Passa med en hula hip swing. Fitness är inte bara ett populärt tidsfördriv bland barn – däcksport har även utvecklats till en fitness för vuxna. Med bara ett träningsredskap kan många muskelgrupper tränas effektivt, och det roliga är oundvikligt. Hoola hoop kan göra det.2. Hula hip swing stärker mag- och ryggmuskler. Kaloriförbrukningen av hula hip swing liknar den för andra aerobiska danstyper som salsa eller magdans: upp till 400 kalorier per timme. Fitness stärker framför allt kroppens kärna, det vill säga musklerna i midja, mage och rygg (du kan hitta en jämförelse av hula-ringar här). På grund av den fasta hållningen gynnas även styrkan i benen av träningen med däcket: Quadriceps, lår, sätesmuskler och vader ska brinna efter ett intensivt träningspass3. Effektiv kardiovaskulär träningHula-ringar, har en positiv effekt på hjärta och lungor och förbättrar syreflödet i hela kroppen. Detta kan sänka risken för hjärtsjukdomar och diabetes, förbättra kolesterol och hjärnfunktion samt minska stress. Om du flyttar däcket i en jämn rytm ökar hjärtfrekvensen, lungorna arbetar hårdare och blodcirkulationen förbättras. Om du befinner dig i den så kallade "aeroba zonen" bränner du fler kalorier och förbättrar din hjärthälsa.4. Positiv effekt på balansen Ju äldre du blir, desto mer minskar din balans. Med Fitness Hoop Training kan du motarbeta det och förebygga det. Rätt hållning är viktigt när du tränar med Fitness Hoop - annars faller bågen snabbt av din kropp. Träningspass som tränar hållning och stabilitet hjälper till att förbättra balansen. Men fitness behöver inte nödvändigtvis svänga runt midjan, den kan även användas för andra ändamål, till exempel för armträning: Ta tag i ena armen runt däcket vid en 90- graders vinkel och börja stänga däcket medurs med tummen pekande uppåt. Efter ett tag kan sekundvisaren läggas till och riktningen ändras. Samma övning fungerar med dina armar i 45 graders vinkel mot dina sidor. Båda övningarna är bra för att bibehålla en upprätt hållning och stärka armmusklerna.5. Fitness för nybörjare. Allt du behöver är faktiskt ett däck och du är redo att köra. Men när du köper bör man vara uppmärksam på storleken: Om möjligt bör du prova däcket innan du köper det. För en mer intensiv träningseffekt är ett däck med vikt värt besväret - nybörjare bör börja med cirka 500 gram till ett kilo. Det är så det är klart: Stå på höftbrett isär och placera däcket på ländryggen med händerna. Gå sedan igång och cirkla dina höfter mot centrifugalkraften från fitness . Se till att hålla armarna i vinkel hela tiden. Den som kan grunderna kan förbättra sig och till exempel gå runt i rummet medan man cirklar. Det finns många handledningar och guidade träningspass med bågen online: från nybörjarkurser till mer komplicerade koreografier. Beskrivning: 1. Portabel, snabb montering2. Fitness, träning, träning, lek och mer3.Färger: som bilden visar4.Storlekar: 8-sektioner; diameter :95cm Förpackning 1x Hula ringar.