Beskrivning
1. Anpassad 28-dagars sekventiell träningsplan speciellt anpassad för seniorer 60 år och äldre, med skonsamma lågintensiva stolsassisterade och gångrörelser, idealiska för äldre, lindring och förbättring av kroppsbalansen.
2. Endast 10 minuters dagliga enkla rutiner, arrangerade i ett progressivt 4-veckors strukturerat program, inga komplexa svåra ställningar, vänligt för nybörjare med begränsad rörlighet.
3. Spiralbunden spårningsarbetsbok innehåller dagliga loggsidor för att registrera slutförda övningar, fysiska känslor och kroppsförändringar, vilket tydligt spårar träningsförvandlingen under den 28-dagars utmaningen.
4. Lågstressiga skonsamma rörelser minskar belastningen på knän, höfter och axlar, förbättrar, lindrar stela, ökar flexibiliteten och stöder en stadig hälsosam utan intensiv träning.
5. Perfekt daglig träningsguide för hemmaträning inomhus, lämplig för seniorer som vill ha lätt regelbunden motion, balansträning och mild utan högintensiva sporter.
Specifikationer
Produktnamn: 28-dagars träningsplanbok för seniorer 60+
Bindning: Spiralbunden
Programcykel: 28 dagar / 4 veckor
Kärninnehåll: Stolsassisterad, gång, lågintensiva sekventiella dagliga träningspass
Funktioner: 10-minuters daglig rutin, sidor för framstegsspårning, nybörjarvänliga skonsamma rörelser, äldre & balansträning
Funktion: Träningsguide för seniorer hemma, -vänlig träningsloggbok
Användning: Daglig inomhusträning för äldre, förbättring av rörlighet, skonsam träning
Paketet ingår
1 × Spiralbunden 28-dagars träningsplanbok för seniorer
Obs
Rådgör med en läkare innan du påbörjar programmet om du har kroniska, hjärt- eller blodtrycksbesvär; sluta omedelbart träna om du känner yrsel eller obehag.