Koka tills det är lagom, när du kokar produkten ska du lägga hela produkten i det kokande vattnet. Stanna där i 15-25 sekunder. Skölj sedan produkten med varmt vatten.
För att justera tänderna efter att ha kokat produkten i 10-15 sekunder och sköljt av det varma vattnet, placera produkten på tänderna och tryck försiktigt på den vita bitremsan för att forma den för den mest bekväma passformen.
Träning. Då är du redo att börja Följ vårt rekommenderade träningsprogram för att få bästa resultat och minska risken för skador