Beskrivning: 100% ny och hög kvalitet. Produktnamn: Yoga 8-ords bröstexpander Material: TPE Storlek: 6*9*1000mm Typ: Kroppsbyggande träningsutrustning Användning: Yogaövning, träna muskler, kroppsbyggnad, omfattande träning Funktioner: Halkfri fot, fitness, bantning Tillämpliga scener: Träningsutrustning, sport, fitnesskropp Färg: som bild Passar: Armar, rygg, ben och höfter, lämplig för både styrketräning och muskelträning. Funktion: Rally är en typ av utrustning som lämpar sig för allmän fitnessträning. Fördelen med att använda en spännare är att biceps är en muskel med två huvuden, och dess huvudsakliga funktion är att böja armen. När man böjer armen används även en annan muskel – triceps. Och endast när man gör vissa underarmslyftövningar, som höga spänningsanordningscurls eller omvända höga spänningsanordningsleksaker, kan brachialis-musklerna tränas fullt ut. Dessutom spelar den huvudsakliga muskeln i den övre underarmen, flexor brachii, också en roll i armens böjning, och flexor brachii kan stärkas genom sidocurlen av spännaren. Spännaren är en mångsidig träningsutrustning. Den kan inte bara träna pectoralis dorsi och andra muskler, utan också träna musklerna i armar och ben. Den har ett brett utbud av funktioner. 1: Greppa handtagen i båda ändarna av spännaren med båda händerna. Separera benen och axelbrett isär. Spännaren är parallell med bröstet och ett avstånd från bröstet. Armarna sträcks långsamt och kraftfullt åt båda sidor i en stadig rörelse tills armen är helt utsträckt, pausa en stund och slappna sedan långsamt av armen för att återställa spännaren till sin ursprungliga form. Hela processen bör försöka att inte vara nära bröstet för att undvika att klämma bröstet. Denna träningsmetod kan träna bröstmusklerna, biceps och axelmusklerna väl. 2: Placera spännaren på ryggen och greppa båda sidor av spännaren med två händer. Separera benen. Dra långsamt spännaren tills armen når gränsen, släpp sedan långsamt. Upprepa detta många gånger. Tränar främst latissimus dorsi, men tränar också axel- och armmusklerna. 3: Separera benen, håll de två ändarna av spännaren framför bröstet (bakom) med två händer, sträck båda sidor till armens gräns i övre respektive nedre riktning, släpp långsamt, upprepa övningarna Kan träna bröstmusklerna (Latissimus dorsi) väl. 4: Trampa på ena änden av spännaren under foten för att fixera den, och placera den andra änden i ena handen med handflatan uppåt, håll den andra platsen stilla, och sträck armen uppåt för att träna armstyrka och handledsstyrka. Eller sträck spännaren och håll den i ett sträckt tillstånd, placera den andra handen under handleden på handen som drar spännaren, och låt handen som drar spännaren sträcka spännaren med kraft, var uppmärksam på att andra platser inte rör sig, bara handen är på handleden Dra upp och ner för att träna handleden. 5: Knyt de två ändarna av spännaren till de två fötterna, och dra de två benen åt varje sida till gränsen. Upprepad träning på detta sätt kan träna benmusklerna. 6: Hitta två spännare och fäst ena änden på en hög plats så att den hänger naturligt, och håll den andra änden med båda händerna och placera dem på båda sidor av kroppen. Böj midjan kraftfullt, och räta ut den försiktigt. Du kan träna midjestyrka och muskler.