Flexibla motståndsfjädrar, bröststretchgrepp Fitness för hemgymnastikstänger för män och kvinnor Muskelträning

Kallas ibland ett fjäderbelastat fällbart styre eller fjäderspridare, detta är en stålstång med en dragfjäder i mitten och två handtag (klädda i gummi eller plast) i varje ände.

Perfekt för att träna dina haklappar, och inte bara där du är. Några av övningarna vi kommer att se är minst lika effektiva som de som utförs på de dyra och skrymmande maskiner som vanligtvis finns på gym. ovanför huvudet, böj sedan armbågen så att verktyget drar bakom huvudet. För att föra armbågarna framför dig vid denna tidpunkt, för ihop ändarna av stången så att de möts bakom ditt huvud. Håll denna position i tre sekunder och släpp sedan långsamt spänningen. Upprepa för 3 x 10 hanteldragningar.

Nedåtgående lockar - Dessa tar tag i stången framför dig, men med handflatorna nedåt. Vrid handlederna och böj armbågarna något för att trycka effektivt med händerna och försök att få ihop ändarna på power så mycket som möjligt. Håll armhävningen i tre till fyra sekunder och återgå sedan till startpositionen. Utför 3 set med 10 repetitioner.