Professionell yogacirkel Pilates Magic Ring Fitness Kinetic Resistance Circle Body Building Hoop Gym Pilates Tillbehör 6 färger
Pilates magic circle (Magic Circle), det officiella namnet borde vara 'motståndscirkel'.
Motståndsringen har egenskaperna lätt vikt, enkel användning, säker och bekväm användning. Kan ge tränare träningsprogram som muskeltonus, muskeluthållighet, kroppsbalans och kroppskoordination
Träningsinstruktioner Utför en rytmisk uppvärmningsaktivitet i 5-10 minuter före varje övning.
Slutför 1-3 uppsättningar av valda övningar, upprepa 5-10 gånger för varje uppsättning.
Vila minst 30-60 sekunder mellan övningarna.
När du tränar varje område av kroppen (överkropp, underkropp, mitten), upprepa samma antal rörelser för att undvika ojämn muskelträning.
Om du inte kan slutföra de fem repetitionerna, ta en längre paus mellan varje uppsättning övningar, eller använd inte Pilatescirkeln under repetitionen.
Om du inte kan uppnå måttlig till svår muskeltrötthet, utför tio repetitioner med en kort vila mellan varje uppsättning övningar.
För att uppnå perfekta resultat, utför varje övning 2-3 gånger i veckan.
Du kan ta 24-48 timmars tillräcklig vila mellan varje Pilatescirkelövning.