Hur man använder lårtränaren Träna dina lår. Steg 1: Ligg på rygg på en matta. Steg 2: Böj knäna till en 45 graders position. Dina fötter ska vara platta på golvet. Steg 3: Placera lårtonaren mellan dina lår. Lårtonaren ska vara placerad så att den ser ut som ett inverterat "V". Steg 4: Kläm ihop låren. Även om lårtonaren bara rör sig några centimeter kommer du fortfarande att träna dina lårmuskler. Arbeta för att trycka mer kraftfullt, så att lårtonaren kan röra sig inåt när du använder enheten över tid. Steg 5: Utför 15-20 repetitioner. För att öka intensiteten, utför långsamma repetitioner eller pausa vid toppen av klämningsrörelsen med varje repetition. Hur man använder yogaringen 1) Huvud- eller nackmassage: Huvudet rör vid den konvexa ytan av yogaringen, svänger vänster och höger för att slappna av huvudet; håll i sidorna av yogaringen och tryck ner lätt, huvudet uppåt, upprepa rörelserna för att massera nacken. 2) Axelmassage: Placera yogaringen under armhålan, med den konkava sidan uppåt, sväng kroppen vänster och höger för att massera axeln. 3) Bukmassage: Räta ut fötterna och placera den konkava ytan av ringen under magen. Sväng kroppen vänster och höger och använd din egen vikt för att massera dina magmuskler. Ryggmassage: Sätt 2 yogaringar i vertikal kontakt med skulderbladen vid midjan, konvex yta uppåt, öppna armarna - lyft - släpp ner och upprepa åtgärderna i ordning. 5) Fot- eller vadmassage: Ett steg framåt och ett steg på yogaringen, tryck på ringen för att slappna av foten; placera yogaringen konvex sida uppåt, rikta in benen naturligt, låt vaderna röra den konkava ytan, sväng för att slappna av benen.